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健康瘦身是每個(gè)減肥者都希望做到的，每個(gè)人肥胖的原因都不相同，再有效的瘦身方法也不能適
合所有人，想要健康瘦身的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品，才能如愿以?xún)數(shù)乇３置鐥l身材，實(shí)現(xiàn)瘦身美顏的目標(biāo)。
國(guó)際健康瘦身標(biāo)準(zhǔn)：營(yíng)養(yǎng)均衡的+低熱量+不降低人體的新陳代謝。
做到這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)同時(shí)符合，就可以稱(chēng)為健康瘦身。
切忌快速減肥快速減肥成功后，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬于自然生活習(xí)慣。餓的時(shí)候，就是身體燃燒脂肪的時(shí)候：這時(shí)運(yùn)動(dòng)半至一小時(shí)，燃燒脂肪效果最佳，運(yùn)動(dòng)后要注意補(bǔ)充水份。
慢吃細(xì)嚼
這樣是滿(mǎn)足食欲和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡
睡七小時(shí)足夠了，睡眠時(shí)代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會(huì)長(zhǎng)胖的主要成因。
糖分和油量夠了就好
減少每日糖份（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯
此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長(zhǎng)胖。
不吃宵夜
睡前進(jìn)食，熱量最容易轉(zhuǎn)變成脂肪，在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯
為了不浪費(fèi),每次都把碗里和盤(pán)里的剩飯剩菜,送進(jìn)肚里,不長(zhǎng)胖也難。
意志力較弱的胖子
應(yīng)善用他人之力，達(dá)到減肥的效果，例如找個(gè)可靠的減肥顧問(wèn)，協(xié)助維持一生理想體重。
