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一級必備:背包 睡袋 雨衣 帽子 手套 地圖 食物 水壺 常用藥 指北針
二級必備:哨子 小刀 手電 電池 燈泡 筆記本 垃圾袋 衛(wèi)生紙 打火機 針線包
三級必備:望遠鏡 相機 防寒衣物 毛巾
在青山綠水間旅游要學會走路。掌握“走路經”者玩得輕松、愉快又安全;反之則勞累、緊張,甚至受傷。
要走不要跳三步并做二步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔,容易勞累或受傷。
要勻不要急勻速行走最省體力,而且有利于保持良好心態(tài);急一陣歇一陣的走路方式最累人。
快去慢返上午出游的路可走得稍快,傍晚返程則要慢些走,以免疲勞的關節(jié)、肌腱受傷。
走階不走坡上下山時盡量走石階,少走斜坡。這樣較符合力學和生理要求,安全又省力。
走硬不走軟在水泥、瀝青、石板等硬地上行走比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁和安全。
避滑就澀寧可繞點路從較澀的雪地、草坡走,也不走既滑又危險的冰面、沙石坡,以求安全。
旅游衛(wèi)生以及防護常識