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計(jì)算一天中需要多少卡路里,并將其用作卡路里攝入的參考;
選擇健康的未經(jīng)加工的食物,多吃蔬菜,水果,瘦肉,豆類,奶制品等,少吃零食,高糖和高脂肪的食物;
均衡搭配食物以保持營養(yǎng)豐富;
三餐均衡,晚上適量吃;
及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。 無論多長(zhǎng)時(shí)間保持相同的配方,其營養(yǎng)成分都會(huì)變得單一,不適合您。
來自一個(gè)減肥靈魂的拷問:
減肥早餐吃什么?午餐吃什么?晚餐吃什么?可以喝奶茶嗎?
XXXX熱量高不高?脂肪多不多?碳水低不低?蛋白夠不夠?
晚上餓了怎么辦?大姨媽來了怎么吃?去食堂可以吃什么?
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