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計(jì)算一天中需要多少卡路里，并將其用作卡路里攝入的參考；
選擇健康的未經(jīng)加工的食物，多吃蔬菜，水果，瘦肉，豆類，奶制品等，少吃零食，高糖和高脂肪的食物；
均衡搭配食物以保持營養(yǎng)豐富；
三餐均衡，晚上適量吃；
及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。 無論多長(zhǎng)時(shí)間保持相同的配方，其營養(yǎng)成分都會(huì)變得單一，不適合您。
來自一個(gè)減肥靈魂的拷問：
減肥早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？可以喝奶茶嗎？
XXXX熱量高不高？脂肪多不多？碳水低不低？蛋白夠不夠？
晚上餓了怎么辦？大姨媽來了怎么吃？去食堂可以吃什么？
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