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甯宓是一款冥想軟件有任何的苦惱都可以在線進(jìn)行傾訴用這款app來(lái)練就一個(gè)健康舒適的身心，你可以在這里進(jìn)行各種冥想練習(xí)，幫助自己放松身心。
心情記錄:記錄你的每一次心情
可視化數(shù)據(jù)：記錄心情高峰和低谷，做自己情緒的主人，不再錯(cuò)過(guò)美好當(dāng)下
周報(bào)月報(bào)：無(wú)論多么小的事，每周、每月從打破一個(gè)自己的局限開(kāi)始
全年年報(bào)：匯總一年心情，找到自己的快樂(lè)密碼
放松模式：午安休息，減少身體緊張，提升精力
睡眠模式：晚安好眠，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，喚醒身體活力
入門引導(dǎo)：超越身體的邊界，從一次完整的呼吸開(kāi)始
呼吸計(jì)數(shù)-平復(fù)心情、緩解壓力
調(diào)息方式-八種調(diào)息方式可選，放松中樞神經(jīng)、穩(wěn)定情緒
冥想坐姿-五種坐姿可選，沉穩(wěn)身心，緩解關(guān)節(jié)疼痛和僵硬
-靈感枯竭、突破自我的創(chuàng)意人群
-被睡眠困擾的各類人群
-專注力亟待改善的拖延癥
-焦慮、精力疲憊的高壓人群
-追求平和身心的冥想練習(xí)者
-希望成為更好自己的你
甯宓聯(lián)合英國(guó)劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)博士-【楊嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英國(guó)曼徹斯特城市大學(xué)(MMU) 哲學(xué)博士、英國(guó)呼吸(正念)療法導(dǎo)師（Breathworks UK）、英國(guó)注冊(cè)催眠療法師（The Academy of Holistic Hypnotherapy UK）【陳觀蓮 Dr.Eunice Chan 中國(guó)香港】運(yùn)用正念減壓（MBSR）及催眠療法等被實(shí)證并應(yīng)用于臨床推廣的身心整合技術(shù)，精心開(kāi)發(fā)監(jiān)制。
為不同情緒、睡眠、及疼痛問(wèn)題提供切實(shí)有效的解決方案，幫助你舒緩壓力，保持專注平靜、提升精力和獲得高品質(zhì)睡眠。
睡眠放松：讓自然聲音陪伴入眠
-放松模式： 午安休息，減少身體緊張，提升精力
-睡眠模式： 晚安好眠，舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，喚醒身體活力
-放松模式： 午安休息，減少身體緊張，提升精力
特色課程：根據(jù)直覺(jué)和情緒進(jìn)行簡(jiǎn)短的動(dòng)態(tài)冥想繪畫，家人聚會(huì)的首選健康游戲。
哪怕從未接觸過(guò)畫筆的人，也能創(chuàng)作出獨(dú)一無(wú)二的圖畫，在繪畫中改善情緒，舒緩壓力，發(fā) 展清晰敏銳的覺(jué)知力。
內(nèi)容包括：
-呼吸素描
-情緒繪畫 等
自然樂(lè)庫(kù)-睡眠放松
您的日常是否正在被“晚上睡不著，早上睡不醒”所困擾？
登錄APP自定義開(kāi)啟睡眠冥想功能，1000+頌缽、曼陀羅唱誦、脈輪淨(jìng)化、腦波音樂(lè)更有無(wú)人聲白噪音、草原、湖泊、雨聲200 +自然原音，打造睡眠靜心空間，隨時(shí)放松，晚安好眠。
情緒變化-數(shù)據(jù)記錄
記錄心情高峰和低谷，做自己情緒的主人，不再錯(cuò)過(guò)美好當(dāng)下。
登錄APP即可選擇當(dāng)日心情和觸發(fā)當(dāng)時(shí)心情的對(duì)應(yīng)事件，系統(tǒng)自動(dòng)記錄，形成每週、每月、全年數(shù)據(jù)化的情緒報(bào)表，系統(tǒng)會(huì)根據(jù)您此刻的心情推薦最適合您的減壓方案，一鍵告別選擇困難。
呼吸入門-調(diào)息靜心
五種調(diào)息方式可選，平復(fù)心情、緩解壓力、沉穩(wěn)身心
根據(jù)個(gè)體身體條件，選擇最適合您的呼吸方式，陪伴您一步一步循序漸進(jìn)、有系統(tǒng)，有方法的打好放松基礎(chǔ)，確保您的身、心都在路上，讓您的每一次冥想都是最純粹、原始的體驗(yàn)。
一鍵靜音-自由練習(xí)
自定義放松冥想，為自己打造專屬的私人空間，體驗(yàn)片刻的放松和壓力釋放。
互動(dòng)冥想-開(kāi)啟潛能
根據(jù)您的直覺(jué)和情緒進(jìn)行簡(jiǎn)短的動(dòng)態(tài)靜心繪畫，哪怕從未接觸過(guò)畫筆的人，也能創(chuàng)作出獨(dú)特的畫作，在繪畫中療愈您的情緒，舒緩壓力，發(fā)展清晰敏銳的覺(jué)知力。
每日故事-啟發(fā)人生
每日收錄小故事、名人名言，讓您能在別人的故事中感悟自己的人生，引發(fā)思考，從而啟發(fā)您解決自身的情緒問(wèn)題，智慧是照亮我們前行的光，有光的地方安粉絲才不孤單。
修復(fù)已知bug
甯宓app是一款可以讓用戶隨時(shí)進(jìn)行睡眠質(zhì)量管理的手機(jī)軟件，打造優(yōu)質(zhì)的健康睡眠管理，讓你十分輕松就可以進(jìn)入到深度的睡眠，睡眠充足，你的身心就會(huì)更加的健康，而且平臺(tái)還可以進(jìn)行專業(yè)的健康咨詢，有任何的苦惱都可以在線進(jìn)行傾訴，平臺(tái)會(huì)有專業(yè)的心理疏通人員幫你進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，隨時(shí)打造最佳的心境，生活的質(zhì)量會(huì)更加的不錯(cuò)。
改善睡眠和失眠問(wèn)題
練習(xí)冥想有助于我們睡得更香甜，而且不會(huì)引發(fā)任何與安眠藥相關(guān)的副作用。
當(dāng)晝夜節(jié)律失衡時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致失眠和入睡困難。
練習(xí)冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節(jié)律，促使其恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
冥想已經(jīng)讓全球眾多有睡眠障礙、睡眠質(zhì)量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
并且，隨著睡眠質(zhì)量的提高，人們的身心狀況也會(huì)得以改善。
培養(yǎng)慈悲心
一直以來(lái)，人們都認(rèn)為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，科學(xué)家們對(duì)此進(jìn)行了測(cè)試。
2013年，康登等人對(duì)練習(xí)過(guò)冥想的人進(jìn)行了一次隱蔽的慈悲心測(cè)試。
此研究中，先安排他們和兩位演員坐在等候區(qū)。當(dāng)另一個(gè)拄著拐杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場(chǎng)時(shí)，坐在冥想者旁邊的兩個(gè)演員對(duì)此完全不予理會(huì)，他們發(fā)出了不想管的無(wú)意識(shí)信號(hào)。
但那些練習(xí)過(guò)冥想的人，有超過(guò)50%的可能性愿意去幫助痛苦中的人。
改變大腦結(jié)構(gòu)
冥想是如此強(qiáng)大的一種方法，竟然在短短八周時(shí)間內(nèi)就改變了大腦的結(jié)構(gòu)。
為了證明這種影響，2011年的一項(xiàng)研究中，赫奈爾等人安排16個(gè)人參加了一次冥想培訓(xùn)，并于培訓(xùn)前后采集了他們的大腦圖像。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與對(duì)照組相比，與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬區(qū)灰質(zhì)密度得到了增加。
減輕痛苦
改變大腦結(jié)構(gòu)的好處之一就是經(jīng)常冥想的人痛苦比較少。
2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結(jié)果發(fā)現(xiàn)冥想者的疼痛敏感性較低。
改善不良習(xí)慣
練習(xí)冥想會(huì)幫助我們深度放松身體，這就有助于減輕對(duì)物質(zhì)（如食物、酒、毒品或香煙）上癮相關(guān)的壓力。
對(duì)于有不良習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持冥想，會(huì)徹底改變他們的習(xí)慣和生活。
很多生活習(xí)慣不規(guī)律、有傷害自己傾向、有癮頭的人，通過(guò)冥想與靜坐，可以很好的改變內(nèi)在的需求，改變身心習(xí)慣。
提升創(chuàng)造力
適宜的冥想方式能幫助解決一些需要?jiǎng)?chuàng)造性的問(wèn)題。
科爾扎托等人于2012年進(jìn)行了一項(xiàng)研究，讓參與者接受一項(xiàng)經(jīng)典的創(chuàng)造性任務(wù)：盡可能多地想出一塊磚的用途。
那些使用“開(kāi)放監(jiān)測(cè)”冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過(guò)關(guān)注呼吸而解放心靈。
改善記憶力與專注度
冥想的核心就是學(xué)習(xí)集中注意力，更好地控制注意力的焦點(diǎn)。
現(xiàn)在，越來(lái)越多的研究證明冥想能夠提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位沒(méi)有練習(xí)過(guò)冥想的人去參加了一個(gè)為期八周、基于內(nèi)觀的減壓訓(xùn)練課程。
然后將他們與對(duì)照組（也是17人）對(duì)比，通過(guò)一系列注意力評(píng)估測(cè)試后發(fā)現(xiàn)：那些接受過(guò)訓(xùn)練的人比對(duì)照組注意力更集中。
提高多重任務(wù)工作能力
既然冥想能從各個(gè)方面提高認(rèn)知能力，它應(yīng)該可以提高工作表現(xiàn)。
2012年，利維等人測(cè)試了幾組人員（人力資源部經(jīng)理）對(duì)多重任務(wù)的處理能力。
結(jié)果，練習(xí)過(guò)冥想的人在完成典型的辦公室任務(wù)時(shí)，表現(xiàn)優(yōu)于沒(méi)有冥想經(jīng)歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等。練習(xí)冥想的經(jīng)理們能夠更好地專注工作，并且所感受的工作壓力也相對(duì)較少。幾乎99%的人長(zhǎng)期聯(lián)系冥想之后，學(xué)習(xí)、工作、創(chuàng)作能力都會(huì)得到大幅提高。
減少焦慮
冥想經(jīng)常被推薦給那些易焦慮的人練習(xí)。在此僅從諸多研究中擷取一例，扎伊丹等人于2013年發(fā)現(xiàn)，參加4次（每次20分鐘）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。
對(duì)抗抑郁癥
抑郁癥的核心癥狀是陷入沉思——壓抑的想法一次次在心中出現(xiàn)。
不幸的是，如果你光是勸誡患抑郁癥的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無(wú)作用。因?yàn)橹委熞钟舭Y一定程度上就是要控制病人的注意力。
