健身減肥app是一款專為現代人打造的智能健身助手，致力于幫助用戶科學高效地達成健身目標。通過AI算法分析用戶的身體數據、運動習慣和健身訴求，系統會智能生成個性化的訓練方案。無論是想減脂塑形、增肌強化，還是改善亞健康狀態，都能找到合適的解決方案。軟件內置海量專業健身視頻課程，涵蓋全身各部位訓練，采用高清動圖+語音指導的雙重教學模式，確保每個動作都能精準掌握。獨特的社交打卡功能讓健身不再孤單，還能邀請好友一起互相監督。從入門到進階，這款app都能陪伴你的健身之旅，讓健康生活觸手可及。
提供3個難度級別的訓練初級、中級、高級，適用于所有人，包括初學者和專業人士，由專業的健身教練設計，專注解決女性腹部、腿部、手臂、臀部、胸部的鍛煉難度。每天都有不同的鍛煉難度。系統會根據用戶的實際表現智能調整難度，確保訓練既有效又安全。每個難度級別都配有詳細的說明視頻，幫助用戶正確理解動作要領。
提供6個不同的計劃，可以根據自身需要鍛煉的進度來做選擇，每天做完運動后會自動打卡，可以將打卡日歷分享到朋友圈好友。打卡系統還會記錄每次訓練的具體數據，包括消耗熱量、完成組數等，讓進步看得見。用戶還可以設置提醒功能，避免錯過訓練計劃。
設置腹部、腿部、手臂、臀部、胸部不同部位的挑戰難度，挑戰成功可以分享到朋友圈好友。每個挑戰都設有階段性目標，完成后會獲得虛擬勛章獎勵。挑戰模式特別適合想要突破自我的用戶，通過趣味性的方式提升訓練動力。
打開app后在計劃頁面，有添加自己的訓練計劃功能，點擊添加。系統會引導用戶完成一系列基礎設置，包括健身目標、可用時間、器械條件等。整個過程簡單直觀，即使是初次使用的用戶也能輕松上手。
將自己的各項身體指標進行填寫，并且將自己預期想要減少的體重進行填寫，最后制定計劃。系統支持多種身體數據的錄入，包括體重、體脂率、三圍等，確保計劃制定的科學性。用戶還可以上傳照片記錄體型變化。
在制定了專屬的健身計劃后，會有一個訓練清單，需要我們完成。清單會詳細列出每日訓練內容、所需時長和注意事項。用戶可以根據實際情況靈活調整訓練順序，但建議盡量按計劃執行以獲得最佳效果。
點擊開始訓練，會有小人物進行專業的動作演示，并且配有音頻解說。3D動畫演示可以360度旋轉觀察，重點動作還會慢速回放。語音指導會提示常見錯誤和呼吸節奏，讓訓練更加規范有效。
完成挑戰后會顯示你消耗的能量。系統會根據訓練強度、時長和個人數據精確計算熱量消耗，并生成詳細的訓練報告。這些數據會自動同步到個人健康檔案，方便長期追蹤進步。
手臂運動、臀部運動、腿部運動、腹部運動等，有著超全面的專業運動方案；每個部位都提供多種訓練方法，從徒手訓練到器械使用一應俱全。方案會定期更新，融入最新的健身研究成果。
全民健身專業打卡，并且每天做完運動后自動打卡，輕松掌握運動情況；打卡系統支持添加文字備注和照片，記錄訓練感受。連續打卡還能獲得額外獎勵，激勵用戶保持運動習慣。
進行難度級別分類，用戶在使用app的時候可根據難度等級的不同選擇課程；系統會根據用戶的歷史表現智能推薦適合的難度，避免過度訓練或強度不足。每個課程都標注了預估消耗熱量和主要鍛煉部位。
支持進行打卡分享，直接將自己的健身打卡日歷分享給親友，一起運動健身；分享內容可以自定義，保護用戶隱私。通過社交功能還能加入同城健身小組，結識志同道合的健身伙伴。
實時更新運動方案，提供更豐富的運動方案，讓用戶輕松找到合適的運動方案；更新內容包括季節限定課程、明星教練特訓等。用戶還可以收藏喜歡的課程，建立個人訓練庫。
定制全身訓練計劃，用戶可直接根據自己的身材情況進行全身訓練計劃定制。計劃會均衡安排各個部位的訓練，避免局部過度鍛煉。系統還會根據用戶反饋不斷優化計劃內容。
計算每天建議攝取量-計算bmr（basalmetabolicrate），即是自己每天會消耗多少卡路里。如果吸收少過這個數值，體重就會減少，相反就增加。系統會根據用戶的活動量自動調整建議值，并提供健康飲食推薦。用戶還可以記錄每日飲食，系統會自動計算營養攝入。
計算運動消耗-計算不同運動項目所消耗的卡路里。數據庫包含數百種常見運動，精確到分鐘級別的消耗計算。用戶也可以手動輸入非app記錄的運動，確保數據完整性。所有消耗數據都會匯總到周報月報中。
計算bmi-計算自己現在的體重是過輕還是過肥。系統不僅提供標準BMI值，還會結合體脂率等數據給出更全面的健康評估。針對異常指標，app會給出專業改善建議，幫助用戶科學管理體重。
專屬健身計劃，自定義制作，讓每位用戶都能根據需求健康鍛煉；計劃制定過程充分考慮個人差異，包括年齡、性別、基礎病等因素。用戶還可以隨時聯系在線教練獲取專業指導。
科學的訓練課程，全方位針對性的訓練，輕松實現瘦身減重；所有課程都由專業團隊研發，經過實際驗證有效。訓練編排遵循運動科學原理，確保安全性和效果性的平衡。
提供動圖教學，精準示范，在學習健身動作時，輕松掌握運動方法；動圖庫持續擴充，涵蓋各種健身流派和新興訓練方式。每個動作都標注了常見錯誤和替代動作，適合不同基礎的用戶。
能夠直接查看自己的打卡日歷，知曉每日堅持健身運動的情況；日歷視圖支持多種篩選方式，可以快速定位特定日期的訓練記錄。系統還會生成堅持率、進步曲線等可視化數據。
豐富的課程自由選擇，滿足每一位用戶的減肥需求，進行健康瘦身；課程分類包括減脂、塑形、康復、孕產等特殊需求。用戶評價系統幫助篩選優質課程，避免選擇困難。
內置提供多個不同的運動打卡計劃，讓用戶能夠便捷記錄運動詳情。計劃模板覆蓋各種常見目標，如21天習慣養成、馬拉松訓練等。用戶也可以創建完全自定義的打卡計劃。
v1.2.8版本
【新增】新增首頁全新改版，優化用戶體驗和操作流程。新版首頁采用智能推薦算法，根據用戶習慣優先展示最相關的內容。
【新增】新增鍛煉動作，特別增加了辦公室人群適用的微運動系列。這些動作可以在狹小空間完成，幫助久坐族緩解疲勞。
【新增】新增健身計劃，包括產后恢復專項和關節保護訓練。這些計劃由專業醫療團隊參與設計，確保特殊人群的鍛煉安全。
